Prevenirea recăderilor

De ce recăderile fac parte din recuperare

Recăderea nu înseamnă eșec. Înseamnă că boala este încă activă și că te confrunți cu provocări la care nu ești încă pregătit să răspunzi. Cea mai mare greșeală după o recădere este să renunți la recuperare.

Consumul de substanțe sau comportamentele adictive modifică modul de funcționare al creierului - creând circuite neuronale, atitudini și modele comportamentale adânc înrădăcinate. Din acest motiv, programul de recuperare acționează pentru "reprogramarea" creierului.

Ce înveți în grupul de prevenire a recăderilor

• Să accepți dependența ca boală - nu poți controla consumul, iar asta nu este o slăbiciune
• Să fii onest cu tine însuți - ascunderea sentimentelor și invocarea de scuze împiedică recuperarea
• Să depășești negarea - cel mai complex mecanism de autoapărare al dependenței
• Să gestionezi poftele - tehnici concrete pentru momentele de criză
• Să depășești stările negative - vina, rușinea, furia, anxietatea sunt factori declanșatori
• Să eviți autoizolarea - singurătatea este un puternic factor de risc
• Să lucrezi la stima de sine - să te simți bine fără substanța sau comportamentul adictiv
• Să eviți contextele riscante - locuri, persoane și situații care pot fi declanșatori
• Să recunoști dependențele multiple - un drog "sigur" prescris poate reactiva ciclul

Planul personalizat post-program

Înainte de încheierea programului, construim împreună un plan concret de prevenire a recăderilor: ce faci dacă apare dorința de consum, la cine apelezi, ce pași urmezi. Nu teoretic - practic, adaptat la viață ta reală.